Una victoria para su piel: 4 pasos para cuidar la salud de la piel

(Feature Impact) Un poco de sombra y el uso constante de protector solar pueden ayudar mucho, pero proteger su piel -el rgano m s grande del cuerpo- requiere m s que solo lo b sico para una salud ptima, especialmente durante las pocas m s calurosas del a o.

De hecho, no solo se trata de lo que se aplica en el cuerpo, sino tambi n de lo que se consume. Las investigaciones emergentes sugieren que las uvas pueden hacer m s que simplemente proporcionar hidrataci n, nutrici n y dulzura natural; pueden ayudar a contribuir a la salud a nivel gen tico. Un estudio publicado en "ACS Nutrition Science" demostr que consumir uvas cambi la expresi n g nica en la piel humana y contribuy a favorecer procesos biol gicos asociados con una piel m s saludable y m s resistente.

Estos hallazgos se suman a la creciente evidencia de que las uvas act an como un alimento "nutrigen mico", lo que significa que los compuestos antioxidantes y otros polifenoles que se encuentran de forma natural en las uvas pueden influir en c mo se comportan los genes en el organismo. Los resultados tambi n destacan c mo los alimentos naturales como las uvas pueden influir en importantes v as biol gicas del cuerpo, seg n John Pezzuto, decano y profesor de farmacia en la Facultad de Farmacia y Ciencias de la Salud de la Western New England University.

"Ahora estamos seguros de que las uvas son un superalimento y median una respuesta nutrigen mica en los seres humanos", dijo Pezzuto. "Los cambios en la expresi n g nica indicaron mejoras en la salud de la piel."

Adem s de incluir alimentos como Uvas de California de forma habitual en su dieta, considere estas maneras de cuidar y proteger la piel durante todo el a o.

Refrescarse despu s de la exposici n al sol
El tiempo al sol puede dejar la piel seca o irritada, incluso si usa protector solar y ropa protectora. Despu s de salir a correr o pasar tiempo en la piscina, aseg rese de enjuagar el sudor y el cloro con un limpiador suave y luego aplique un humectante o loci n ligera para reponer la piel y dejarla con una sensaci n fresca. Aplicar crema hidratante regularmente, especialmente despu s de ba arse o lavarse la cara, puede ayudar a retener la hidrataci n y reforzar la barrera natural de la piel.

Consuma alimentos y bebidas amigables con la piel
Un vaso de agua fr a ayuda mucho, pero lo que come tambi n puede influir en el aspecto y la textura de la piel. Los alimentos que aportan antioxidantes y otros polifenoles, como las uvas de California, pueden ayudar a cuidar la salud de la piel desde adentro hacia afuera. Un bono adicional: Gracias a su alto contenido en agua, las uvas pueden ayudar a mantener la hidrataci n, sobre todo durante los meses m s c lidos.

Para disfrutar lo mejor de ambos mundos, a ada una bebida f cil a su men con Refrescos de uva y romero de California, que combinan agua mineral y uvas con un toque de romero para dar un sorbo que es igual de refrescante y delicioso.

No olvide los labios y los ojos
Aplicar varias capas de protector solar en la piel expuesta deber a ser su prioridad antes de salir al sol. Sin embargo, no se deben olvidar los labios y los ojos. Aunque a menudo se pasan por alto en las rutinas de cuidado de la piel, los labios son especialmente vulnerables al da o solar y a la deshidrataci n. Aseg rese de usar un b lsamo labial con protecci n solar a lo largo del d a y de volver a aplicarlo con frecuencia.

De manera similar, la delicada piel alrededor de los ojos podr a ser uno de los primeros lugares en mostrar signos de da o solar. Use gafas de sol con protecci n UV para proteger tanto sus ojos como la piel de alrededor de los rayos intensos.

Preste atenci n a los cambios en la piel
No se deben ignorar nuevas manchas, cambios en la piel o picaz n. Realice revisiones peri dicas de la piel en casa, especialmente si pasa mucho tiempo al aire libre, y visite de forma rutinaria a un dermat logo que pueda ayudar a detectar posibles problemas en una fase temprana para mantener la salud de la piel a largo plazo.

Encuentre m s maneras de cuidar su piel con alimentos nutritivos y recetas, visite GrapesFromCalifornia.com.

Refrescos de uva y romero de California

• 8 ramitas de romero (de aproximadamente 6 pulgadas de largo)
• 24 uvas enteras de California
• 2 cuartos de agua mineral con gas
• 1 taza y media de uvas de California cortadas en rodajas
• hielo

1. Retire parte de las hojas de las ramas de romero, deje 3-4 pulgadas de hojas. Ensarte tres uvas en cada rama.
2. Vierta agua en una jarra grande. Agregue las uvas en rodajas y revuelva.
3. Llene ocho vasos con hielo y agua mineral con gas de uva. Adorne cada bebida con una brocheta de uvas y romero.